有宿便，怎么快速健康的排除体内

你好！一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便，可以服用一些促进排便的中成药如麻仁丸等。指导意见宿便的治疗主要还是要注意日常的饮食，不能吃得太精细，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮。

少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。