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不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹

我很想瘦一点，听说节食减肥的效果最明显，就一直不吃晚饭，但是现在减肥后，我又很害怕会反弹，不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹呢？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥最重要的是保证热量摄入和消耗保持一定的平衡，谷类薯类等面食类的东西是一定要吃的，另外多食用新鲜的蔬菜水果，保证摄入优蛋白类食物，像豆类、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，这样通过均衡的膳食，再加上每天一个适宜的运动习惯，才能有健康苗条的身材。

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