问患者提问

晚上怎么样睡觉有助长高

我今年都二十岁了，身高只有一米六，在同龄人面前感觉很自卑，甚至和龄女孩说话都不好意思，特别希望自己能再长高一点，有人说合理的睡眠有助于长身高，是这样吗？

提问时间：2020-04-17

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

睡眠和身体长高有一定联系，好的睡眠质量是有助于身体长高的，能不能长高还要看个人营养是否能跟得上，蔬菜，高蛋白食物，含钙、锌丰富的食物等摄入量一定要足，不要挑食厌食，多参加体育煅炼，晚上尽量安排在十点以前睡觉，保证有一个良好的睡眠质量。

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