你好，根据你所描述的情况，内痔和肛裂一般是由于大便干结等原因造成的。如果情况并不是很严重。可以局部使用痔疮膏治疗。
多吃蔬菜，多吃水果，多吃富含纤维素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，保持大便通畅，避免大便干结，避免大便时间过长，避免长时间坐立。
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