失眠的朋友们在睡前可以吃一些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜等食物，因为这些食物具有是失眠的朋友们放松、安神的功效。
当然在平时，失眠者可以多吃奶酪、酸奶，因为其中含有丰富的钙，含镁丰富的香蕉、茄子、番茄、芹菜也有是助于睡眠的佳品，朋友们也可以多食些。
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