我手淫3年。想知道如果戒了，能恢复以前吗

你好,如果这几年戒了 还能恢复以前的.,但是需要做好以下几个方面才行啊.

1,积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力,

2,勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾.

3,多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等