问患者提问

在家里做什么运动可以较快减肥！

本人家里没有什么健身的器材，希望能给我出几个减肥的方法！本人目前的体重是200多斤，希望能给我个详细的减肥方案，比如做什么运动，做几组之类的，每日吃什么之类的详细方案！

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食指导意见同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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