您好，根据你的描述肩膀和胳膊疼痛应考颈椎病或肩周炎.肩周炎就是肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，主要表现为疼痛和活动障碍。
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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