我已经很久没有真心的笑过了，抑郁了

你好，抑郁症主要特征是情绪消沉，闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重者可出现幻觉妄想等症。建议白天多锻炼身体，尤其是有氧运动，有助于消除轻度抑郁症，多到户外走走，散散心多和朋友聊天，保持心情愉快，早睡早起，安定规律的生活对抑郁病人有利，凡事都要抱着积极乐观的态度。

希望对你有帮助。