你好，建议你多参加体育锻炼，每天跑一跑步，或跳一跳绳什么的，多活动，这样可以转移你的注意力，再一个，可以逛一逛街，听一听音乐什么的。
平时不要看有刺激性的视频。这样就会减少性冲动的频率。另外，也可以适当自慰一下哟。
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