成年人会缺钙吗？

您好，成年人也是会缺钙的，这是由于青年人活动量大，代谢旺盛，不注意足够的钙营养补充而造成的。指导意见主要表现有夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。您可以，

1、服用含钙的饮品或药品。如服用活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。

2、经常晒太阳，让太阳中的紫外线促进钙吸收，如果做不到，就要适当服些鱼肝油。

3、多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品，如虾皮、骨头汤等