膝盖撞了一下，用力和跑步会痛

从您这样的说法来看，骨头应该没有问题，可能就是有一些软组织损伤，并且疼痛也不厉害。但是如果感觉活动都疼痛的话，短时间之内还是最好休息好，不要太剧烈和太多活动，以免加重造成慢性的疼痛，可能过一周左右就好了，竟完全好了以后再考虑锻炼。

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