如何健身减肥

先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。因为我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，所以会导致基础代谢量减少，运动停了会有明显的反弹现象，所以有氧运动跟无氧运动需结合。

连器材的时候顺序不太重要，你只要轮着做健身房里的所有器械每个15次3组!过40分钟以后，去跑步机快步走40分钟或慢跑。

过20分钟后洗澡。健身就结束了