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运动员早上吃什么

最近这段时间我们学校开展运动会，我要参加其中的长跑、跳远等项目，之前因为一直都没有训练过，所以最近正在紧张的训练中，每天早上五点半就起床联系了，那运动员早上吃什么呢？

提问时间：2020-04-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动员的饮食主要要保证足够的热量，均衡的营养。其中要合理安排蛋白质、碳水化合物等比例，也要保证有足够的维生素、矿物质等。
在早餐上可以吃些馒头、牛奶、面等食物，不要太过油腻，要注意水分摄入要适当，以免影响到之后的训练。

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