问题分析：您好！如果是刚刚扭伤腰部，需要平卧休息，患处持续冷敷，以减轻疼痛。三天后患处进行热敷，口服消炎药、消炎镇痛药、活血化瘀药治疗，如果无效可以局部封闭治疗。
意见建议：平卧休息，不睡软床，避免久坐和腰部负重，参考以上方案治疗，忌烟酒，不吃辛辣食品。
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