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焦虑症自我治疗方法，有什么其他的方法可以自我治疗吗？

我得了焦虑症，但是我不想吃药，有什么其他的方法可以自我治疗吗？

提问时间：2020-08-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑症自我治疗的方法：适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。

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