问患者提问

得了抑郁症要怎样自我调整呢？

由于家里发生了一些事情，发生了很大的变化，经常烦闷，和伤心，而且不喜欢跟别人接触，我怀疑我得了抑郁症，我想知道得上抑郁症之后该怎么样自我调理呢！想得到怎样的帮助：得了抑郁症要怎样自我调整？

提问时间：2021-08-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

缓解抑郁的方法：回家后先大声吼要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

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