问题分析：你好，跳绳是属于剧烈运动，一般以半小时到一小时为宜。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。意见建议：跳绳时尽量是前脚掌着地。
不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了，中间可以少喝点水。
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