我体质差,经常感冒,请问吃什么可以补?谢谢?

1、先补脾胃。肾为先天之本，一个人初生时的健康和天生的精力与之有关。脾胃为后天之本。脾胃不调，百病丛生。特别是瘦弱的人，脾胃消化吸收能力差，导致既使吃很多有营养的东东，也不能取其精华。我正在按这个方法做粥，打成粉后，每天每样药只用两匙，就可以煮成一碗粥，味道还挺好喝，微酸，我还加入了点大枣，更好喝：）。

2、增加营养。注意不要吃非应季的水果和各种乱糟小食品。

3、锻炼身体。这个要适度，因为这是一种精力与能量的消耗，本身体质差的人增加锻炼可能会起反作用，要在脾胃调好后再开始。

4、保证睡眠。最好每天十点前睡觉，因为人只在半夜十分，进入深度睡眠（至少入睡后2个小时）后才开始生产新的血液，如果晚睡，一是可能会贫血，二是时间长久后会得其它可怕的病症。