晚上睡觉老是自然醒！然后就睡不着了！

忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。适度体力活动大有益处“体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

青少年应进行体质和精神锻炼。X