高碳水化合物的食物有哪些？练肌肉补充？

　碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果l{甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等.建议您不仅要多进食高碳水化合物食品，一定要均衡营养，加强锻炼才能长肌肉，高碳水化合物食品就是咱们说的主食馒头米饭地瓜等，还有一些膨化食品，这些会让人长脂肪，变肥胖，运动员都是均衡营养肉食含量高，活动量大，才能长肌肉。