每天晚上几点睡几点起最好呢？

病情分析：你好，一般的睡觉的时间晚上10点钟，早上6点钟起床，精力比较充沛。指导意见：成人一般需要8小时，入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；

入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。