减肥期间没忍住暴食了一天大概摄入500

您好，一次的暴食可能需要您付出更多的运动来消耗掉其所带来的热量及脂肪。在减肥过程中要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃，可以多吃一些蛋白质含量高的食物；

运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

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