平板撑每天做多久合适？

你好平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

这种锻炼方法，非常耗费体力，每天能做多少就坚持多少建议，刚开始训练的话，坚持不了一分钟，建议每天锻炼几次，每次能坚持多长时间就坚持多长时间，经常锻炼才能有效果，这个贵在坚持