中医养生之道，晚上要在几点睡觉

中医最佳睡眠时间在晚上的9:30左右的时候睡觉，肝脏的排毒时间可能在晚上的11点到凌晨的1点，如果睡觉时间比较晚的时候，可能会影响排毒的情况。

长时间的熬夜可能会引起精神状态不佳，或者是工作没有精神的现象，而且还会导致记忆力的下降，或者身体免疫力下降。所以日常一定要养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，不要过度熬夜。