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每天早上起不来，怎样调整生物钟

健康咨询描述：不管是早睡还是晚睡，每天早上都要八点多一点才睡醒，请问这该怎么调理:想得到的帮助：请问应该怎样去调整

提问时间：2021-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你要按照养生的时间去作息，超过了23点睡觉的最佳时间，阴阳交错的时间，阳气生发了，你就会很精神，但是一天的疲劳让你感觉困倦，所以想睡觉又睡不宁，没有很好的睡眠质量指导意见：早上就起不来，还是从早上按时起床开始，白天不要大睡，白天午休最多不超过半小时，还是晚上9点半就上床，有几天就适应了，春季养肝还是早休息，不要熬夜

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