上班族应该怎么锻炼颈椎？避免颈椎病？

上班族颈椎病发病率是最高的，但是只要平时注意坐姿生活习惯还是可以远离颈椎病的比如

1.望天看地望天时，头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2.左右旋转头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛，连续10次。

3.左右侧屈应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4.画圈动作用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作都做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。每天安排好固定时间，不用太久，重复上面四个步骤，只要坚持就可以远离颈椎病，还有就是面对电脑的时候要注意坐姿，不要一直低着头。