指导意见：您好，根据你所描述的情况，主要考虑是肾虚导致的，平时注意适当增加锻炼，多吃些动物的腰子，生殖器，韭菜，补肾壮阳的食物，建议服用金锁固精丸，六味地黄丸进行调理的时间。
避免频繁手淫或性生活，以免造成肾虚。
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