含锌食物：各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多；各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
滑粘食物：富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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