问患者提问

睡觉前多久喝牛奶比较好

晚上老是睡不着，睡觉前多久喝牛奶比较好？

提问时间：2020-06-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡觉前喝牛奶可以有效的提高睡眠质量。指导意见通常睡觉前十分钟左右喝杯热牛奶比较好，但是一般控制在300毫升左右，以免饮水太多增加尿量而影响睡眠！

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