胫腓骨双折，现已能走路，怎么做恢复锻炼？

你好，根据你所说的情况是因为石膏外固定时间太长，导致关节僵硬和跟腱退用性萎缩。指导意见一般胫腓骨骨折石膏最多固定6周就可以了，时间长容易导致关节僵硬，和肌肉萎缩，锻炼时怕疼没有到位，所以出现这样的情况。

现在加强锻炼来来得及，被动背伸踝关节感觉到疼但能忍受，坚持1030秒，然后反复。每次15分钟，每天5次，感觉有变化后每天加量。