失眠最好的治疗

你好！

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。