总是与人交流不自然是否可以通过自我锻炼

心理分析：你好，根据你所说的情况，你的这种表现是程度比较轻的社交障碍，可能与你的性格有关，也可能与你缺乏自信或者社交技能、经验有关。

心理指导：其实你能够和你的朋友很好的沟通，说明你是有与人沟通交往的愿望的，毕竟朋友也是从不熟悉到熟悉的一个过程，你能够交到朋友，说明这方面经验并不是特别缺乏，而是缺乏与人沟通的勇气。

你可以慢慢锻炼自己克服这种恐惧心理，先从简单对话开始，比如买东西之类的，再慢慢发展出比较复杂的情境，比如认识新朋友的聊天交流，只要有一次成功克服的经历，之后都会容易许多。