便秘是慢性病，需要慢慢调理才行，建议你合理饮食，规律作息，多喝水，少吃或不吃高脂高蛋白和辛辣的食物，少喝酒，少喝浓茶，多吃点粗粮，蔬菜和水果，适当的运动。
病情实在严重还是建议去医院针对治疗，以免影响身体健康。
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