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晚上九点以后跑步好吗？慢跑多少分钟最

晚上九点以后跑步好吗？慢跑多少分钟最能达到减肥的作用？晚上九点以后跑步好吗？慢跑多少分钟最能达到减肥的作用？

提问时间：2020-04-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：晚上九点以后跑步不好。因为可能影响睡眠。慢跑15分钟以上可以有减肥的作用,20分钟最好。意见建议：建议早上或者晚上7点左右锻炼。
适当节食，保持摄入热量小于消耗热量。

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