腰上的游泳圈怎么减。

健康指导：你好，节食减肥一定养成一个长期的习惯，并不是说节食的时候什么都不吃或者吃很少，刚看到效果了又放弃，这个样子很容易反弹。

建议节食要循序渐进，想对于平时将主食减半，肉类每天100g左右即可，早餐要有高蛋白食物，酸奶是最佳选择，其余的量用新鲜蔬菜水果补充，一定要长期坚持。