女性补钙吃什么

您好，酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。

海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。