时间稍微坐长一点，腰就直不起来。

您好，根据您描述情况来看怀疑存在腰肌劳损腰间盘突出等可能性比较大，您最好去医院检查一下腰椎等才能确切知道病因以及损伤严重程度，如果特别严重一般吃药不能完全治好需要考虑手术。

建议多休息不要长期保持一个姿势比如久坐久站弯腰负重等等，注意保暖不要着凉可以局部热敷促进循环，戒烟酒饮食清淡避免辛辣刺激寒凉食物，睡硬板床尽量选择侧卧，劳逸结合不要过劳，有其他不适随诊。