每天晚上慢跑一个半小时，一个月

您好！根据您所说的情况，每天晚上慢跑一个半小时，考虑慢跑消耗的能量没有快跑消耗的多，建议可以适当加快速度！一个月可以瘦多少斤么，这个与您的体质有关，所以很难说出多少重。

平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，要多运动，建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！