轻度乳腺增生要怎么治疗？

这两年体检都说有轻度乳腺增生，都是例假前比较胀痛，其他时候很正常，看过医生也说问题不大，就没怎么打理。然后上两个星期开始，例假来完了，但是乳房一直很胀痛，比之前例假的那种还厉害，捏上去有硬块，并且感觉乳房明显比之前丰满了，已持续半个多月了，很心慌，请问这也是增生的现象吗？该怎么办。半年前有体检过，结果是轻度乳腺增生这是因为增生变严重了吗？还是有其他问题？要怎么改善？