肉类有：鸡肝，鸡血，蛋黄，猪肝，牛肉，羊肉，动物肝脏等。海鲜类有：蛎蝗，扇贝，虾等。蔬菜类有：豆芽，金针磨，海带，菠菜，黑木耳，黄豆，萝卜干等。
水果类有：葡萄干，樱桃，龙眼，桑葚，桃子，菠萝，火龙果，杨梅，红枣，南瓜子等。还有黑巧克力含铁量也很高。
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