晚睡最好不要超过几点？

青少年时期22点到3点是生长发育期，所以要在22点左右睡觉比较好。对于成人来说就可以晚一点，23后开始肝脏排毒，所以23点睡觉比较好。

睡觉太晚对身体的危害肯定是有的，身体在睡眠的时候肝脏，肾脏都在排毒，睡的晚了会觉得很疲惫，影响第二天的工作和生活，皮肤和气色也不好。

指导意见睡前3小时就最好不要吃东西了，一个是不利于保持身材，一个身体所有的器官都休息了，加重了胃肠道的负担。