胖子如何在10天瘦掉30斤

答：您好！科学的减肥速度是1个月不超过10斤，1周不超过2斤。饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：

1.三餐要规律

2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜

3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡食物种类要齐全，六大营养物质豆类，奶类，荤菜，蔬菜，水果，蛋数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。您才13岁正是长身体发育期间，首先是把三餐饭吃好。目前最好的减肥方法是“代餐奶昔”减肥。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。