治便秘最有效的办法

你好！正常情况下，每天吃进的食物通过胃肠道消化吸收，所余残渣的排泄，常需24～48小时。所以，每天1次或者2天1次大便，比较符合正常生理。

每周排便次数少于3次，排便费力，大便干结，属于便秘。每天要足量饮水，适当增加活动量，多吃粗粮、杂粮、豆类、蔬菜和水果，以增加肠胃蠕动。

晚上睡觉前2小时，喝一杯蜂蜜水+1汤匙小麻油（10毫升），可润肠通便。