口腔来回上火

最近两个月，嘴巴里不是这里起泡，就是那里溃烂，每次就一个病灶，不吃药，就吃点凉茶消消火，一星期就会好，但是这里好了，过几天，其他地方又来了，好几次了，每次都只有一个地方起泡或溃烂，而且都不是同一个地方.平时饮食方面并没有吃什么油炸烧烤之类的食物，蔬菜天天吃，水果相对少一点，也没有经常熬夜等情况。请问这情况是怎么形成的，发病的时候如何能止疼并好的快些，怎么才能不继续这样来回复发？