如何控制自己的情绪

心理分析：你好！这种状况在心理学上称为易激惹。易激惹是焦虑的常见症状，常伴有以发泄为目的的轻微破坏性或暴力的冲动行为，冲动行为的指向性往往限于家人。

易激惹者最明显的特点是：想极力控制自己的不良情绪，但常不成功，常常发怒，事后后悔不已。然而不久打骂又再度重演。心理指导：建议你控制自己的不良情绪，调整自己的不合理认知。

宣泄负面情绪要合理，注意场合和时间，不要伤害自己，更不能伤害和影响别人。