问题分析：你好：酸奶富含优质蛋白可以每天进食，结合身体情况，上述食物脂肪糖分较少，应该不会出现明显增加体重情况。
意见建议：上述食物富含优质蛋白，没有较多脂肪或糖分，对身体体重影响不大，可以适当进食，配合多进食蔬菜水果富含膳食纤维进食。
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