一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高
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