生活规律的改变和不正常，经常的熬夜和吸烟都可以造成这样的现象的发生。稍加注意，就会很快的调整过来。适当的增加一些运动，特别是有氧运动。
在清晨多呼吸一些新鲜空气。减少吸烟的数量，多喝水。即便是非要夜间工作，白天也要保障睡眠，特别是保障睡眠的质量。
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