强度训练腿筋疼痛怎么办

我最近为市里的运动会训练，训练了差不多15天了，强度训练，最近这几天我的左小腿的筋疼，把左脚左侧使劲，腿就会疼，队长说是穿钉鞋有点扭着了，我不知道怎么办，坐着起来，腿就疼走路都有点跛，走几分钟就没事了，马上就比赛了，怎么可以快点好？我的左小腿的筋疼，左脚左侧使劲，腿就会疼